抓住一天中3個養生黃金時間段 切不可錯過!

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從中醫的角度上來說清晨是養胃的最佳時機，午时應該養心，到了晚上養百脈，隻要掌控三個黃金時間段就可以夠達到延年益壽的成果，无妨來嘗試一下。

中醫認為養生的時間段有哪些？

一、外勞看護,清晨養胃

清晨7：00~9：00是胃經的黃金點，此階段胃腸道消化吸取能力很是強，能夠把身體上的營養均海島型木地板,勻的輸送到每個器官和組織中，讓臟器获得充实的滋養。此外也是陽氣最為兴旺的時期，氣血會畅通於胃經，供给豐富營養的早饭，能夠為胃部供给營養。中醫認為養生應該從養胃開始，天天清晨醒來后喝一杯溫開水，能夠補充身體所必要的水份，同時沖刷粘附在黏膜上的一些黏液和膽汁，刺激胃腸道蠕動，幫助稀釋血液，可是不克不及喝太多，节制在100毫升摆布便可，否则會沖淡胃酸，影響了食品消化。吃早饭的時間放置在7：30摆布，均勻的攝入蛋類肉類，瓜果蔬菜及豆成品等，防止吃辛辣刺激性的食品，否则會損傷胃黏膜。不督工作有多麼忙碌都必須有營養的早饭，總是不吃早饭的話會導致十二指腸潰瘍、胃病、記憶力減退和膽結石等。

二、午时養心

上午11點到下战书1點是心經的黃金時間段，此時氣血交換和陰陽瓜代，抽出半個小時的時間來午休，能夠保護血汗管，避免心臟疾病。從中醫的角度上來說心臟是五臟六腑的中间，適當的昼寝不僅能夠補充睡眠，同時改良冠狀動脈的血液供應，增強了體質，解除身體的疲勞感。此外也能夠低落得心肌梗死、冠芥蒂的幾率。吃完飯半個小時后找到心包經，對此穴位進行推拿，能夠增长心臟的供血，從而保護了心臟。

三、晚上養百脈

晚上9：00~11：00是養百脈黃金時間段，保証有充沛的睡眠，能夠讓氣血變得加倍充沛，讓精神變得加倍充分。天天晚上睡覺前可以把十指張開當做梳子來梳頭，這樣能改良頭部的血液循環。中醫認為腎經起於足下，此用溫水泡泡腳具备補腎壯陽的结果。

溫馨提醒

要捉住養生的黃金時間段，睡覺前可以適當的捶捶背來疏浚經絡，同時促進全身的氣血運台北機車借款,行，改良了睡眠質量。晚上11點以前要進入深睡眠狀態，切不成熬夜。