呼時腹部鼓
一是從太極拳的呼吸上說，它是反呼吸，既吸氣時後命門鼓脹，呼氣時,韓國旅遊，下丹田鼓脹，一開一合的鼓盪與自然外呼吸相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，營養肌膚。《黃帝內經》中講：“肺主氣，司呼吸”,台北市汽車借款，“肺主皮毛，其華在面”。太極拳的呼吸，會使肺的功能得以加強，練起太極拳來，微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出。同時，這種呼吸，會產生內功，真氣運行，滌盪五髒六腑，使髒腑得到自我按摩，加快肝腎的血液循環，使血液中的毒素加速排出。同時，也使腸道蠕動增強，以利新陳代謝。這樣，人氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。可以說，女人不美變美，美女越來越美!提到女性美容，涉及的問題主要表現在氣血虛血熱方面。女性血虛時，就會怕冷，憔悴消瘦，皮膚乾燥，缺少光潤，或是血行不暢，體內的能量不能潤澤皮膚，面部就會長斑，影響女性的形象，使女性的自尊大打折扣。而血熱時，人體就會臃腫，體內毒素不易排洩，面部出疹生瘡。不僅如此，而且會產生焦趮、心煩、心情不好的情況，嚴重影響生活質量。因此，我推薦太極拳健身，因為打太極拳能讓體內真氣運行，氣行才能血行，促進內循環，更好地新陳代謝，排毒強體，讓女性面如桃花，心情如春，找回自信。
對女性的美容作用，可以從以下兩個方面理解。
綜上所述，太極拳運動是一種合乎人們生理規律、松柔寓剛的運動，不僅是一項具備極強攻防含義的武朮，也是一項較好的養生、保健運動。那麼，要想收到強身健體，美容、壯陽的最佳傚果，一要有練拳不止的恆心，持之以恆的修煉。二要知理明法，反復體悟太極拳的奧妙，三要有名師指點，精益求精，感受其博大精深。這樣以來，太極拳對你的回報便是“延年益壽不老春”。
太極拳是國粹，被世人稱為“東方芭蕾”，既能健身，又能防身。提到太極拳健身，它有很好的養生作用：經常鍛煉太極拳，能改善神經係統，對神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用;能增強心髒功能，對心髒病、肺病、胃病等有防治作用;能提高人的平衡能力，防止骨質疏松。除此外，太極拳還有更好的滋陰壯陽作用。習練太極拳可以使女性皮膚細嫩、面色紅潤，起到美容的作用,美國強根。同時，可以讓男人腰部力量加大，腎功能增強，更陽剛，更男人!
如果男性生理上有問題，就會心理失衡，容易產生傢庭危機，其精神負擔加重。為了挽回面子，於是一些男子濫用“壯陽”藥，來提高**。可是不僅病情沒有好轉，反而可能引發副作用。若長期服用壯陽藥，還可使人不必要的興奮,除白蟻，得緻高血壓、糖尿病、冠心病的發生。
再說太極拳的壯陽作用，它能提高男性性功能。
四是太極拳在開步行拳時以形導氣，以意導氣，使氣血旺盛，讓丹田真氣運轉到命門，充盈、滋養命門，提高**和雄起的堅硬。
二是太極拳要求松胯圓襠、氣沉丹田，強化了性器官、使精力充沛、自然提高**，產生“襠內時有千斤力，靈機一動妙無窮”之感。
第二，是練好行拳，噹拳架姿態准確後，就應要行好拳。所謂行拳，是指練好太極套路。這行拳的准則："松靜、輕靈、圓活、穩重、慢勻、神合"。關鍵是"松靜"松靜是根基，軟和是宗旨，用意不用力，全身一點不僵。通過下工伕鍛練太極拳，會促使人體"氣路"和"血路"通順。王宗岳講："一動無有不動，一靜無有不靜"，楊澂甫也有"上下相隨;內外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧"，也非常重要。
第三、練習站樁，通過太極拳的反呼吸，以意將吸入的氣微微送入下丹田，意唸讓氣停在下丹田，讓臍下三寸丹田更鼓，與先天下丹田處的元氣相合，融為一體。(太極拳的反呼吸是這樣的，吸時命門鼓，呼時丹田鼓，而正常呼吸是吸時腹部癟，呼時腹部鼓。)平時多注重練習“外撐後腰的命門”,露齦笑，讓丹田之氣促鼓後腰和後揹，對太極內功的產生，一旦太極內功產生，就會讓體內的氣血循環，打通大小周天，可以疏通經絡，提高人體五髒六腑的機能。這樣，女性美容、男性壯陽，就不言而喻了。
太極拳對女性美容和男性壯陽的作用，既然這麼好，那麼怎樣才算練好太極拳，達到其美容和壯陽作用呢?
一是打太極拳時以意導形，排除雜唸，消除煩惱，增加“荷尒蒙”，提高性情，喚起**。
第一，是盤好拳架，練好太極拳，最先要盤好架子，也就是太極拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法准確。太極拳要求：頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛(肘外撐)、手要展、指要分、掌要毬，拳要空、胸要舒、揹要拔、腰為軸、臀要斂、襠要圓、走下弧，腿要曲，弓90度。
二是從太極拳滋陰上說，女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由於一生中要經歷經、胎、產、乳等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎精氣不足。現代女性受辦公室使用空調倒緻空氣渾濁和冷氣的影響，使女性自身的免疫力降低，導緻出現炎症的比例越來越高，腎病逐漸成為女性的大敵，嚴重影響到正常的“**”。尤其是中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，氣血兩虧，腰膝痠軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭發乾枯等。因此，補腎對於女人來說比男人更加重要!女性滋陰補腎方法很多，有醫療、食補，但最合算的還屬太極拳。太極拳的滋陰作用就是通過打太極拳，讓自身產生更多的內氣，並通過大小周天，讓氣血通暢，疏導肝腎兩經，讓經絡通暢，氣血就會運行於五髒六腑、皮肉筋骨，身體各處都能得到氣血的濡養，天長日久，女性面帶粉色，青春靚麗。
情志不暢導緻肝鬱氣滯是男性性功能障礙誘因。性功能障除部分是髒器病變原因外，多數與心理因素有關，導緻內分泌失調。因此，疏肝通絡、調氣活血是治療男性性功能障礙的關鍵。太極拳原則要求，用意不用力，以意導形，上下相隨，呼吸自然，使中和之氣充盈身體之中，浸潤百骸之內，使機體自我調節。打太極拳還會產生生活樂趣，調節情緒，調養精神。因此，打好太極拳對治療男性性功能障礙有很大裨益。
具體說來，打太極拳能提高男性性功能的原因如下：
三是人的生理機能興衰與腰腿有關，而太極拳對腰、腿負荷的鍛煉非常大。通過太極拳練習，能使支配男性雄起的神經和經脈得到刺激，提高性激素，增強雄起。
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